Açıklama
Yoğun tempoda çalışan bireyler için stresle başa çıkma, duygusal farkındalık ve zihinsel dayanıklılık teknikleri sunar.
Eğitim Detayları
Eğitimin Amacı:
Bu program, stresin zihinsel ve bedensel etkilerini anlayarak bireylerin stresle daha sağlıklı baş etmesini sağlar. Katılımcılar, duygusal dayanıklılık, nefes teknikleri ve pozitif alışkanlıklar ile stres yönetimi becerilerini geliştirir.
Kimler İçindir?
Yoğun iş temposu yaşayan bireyler, hizmet sektöründe çalışanlar, öğretmenler, sağlık çalışanları, yöneticiler ve stresle baş etme becerilerini artırmak isteyen tüm bireyler.
Eğitim Süresi: 18 saat (5 modül)
Eğitim Modülleri:
Stres Nedir? Fizyolojik ve Psikolojik Boyutu
Stres türleri ve etkileri
Tetikleyici faktörler
Kronik stres ve beden sağlığı
Farkındalık ve Duygusal Dayanıklılık Geliştirme
Mindfulness ve nefes teknikleri
Duygularla başa çıkma becerileri
Pozitif psikoloji yaklaşımları
Zihinsel Dayanıklılık ve Problem Çözme
Bilişsel yeniden yapılandırma
Zihinsel esneklik geliştirme
Olumlu iç diyalog
Stresli Durumlarda İletişim
Kriz anında iletişim becerileri
Çatışma durumlarını yönetme
Sakin kalma teknikleri
Uygulamalı Rahatlama Teknikleri
Nefes ve gevşeme egzersizleri
Meditasyon uygulamaları
Stres günlüğü ve vaka çalışmaları
Kazanımlar:
Günlük stresle daha sağlıklı başa çıkma
Zihinsel dayanıklılık ve esneklik geliştirme
İş hayatında ve özel yaşamda sakinliği koruma
Bedensel rahatlama tekniklerini öğrenme